Wpisy otagowane Diety
Diety Kulturystyczne : Jak ułożyć dietę? – Diety
lip 24th
Jak ułożyć dietę? Zaczynamy od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego, tylko mając te właśnie dane jesteśmy w stanie sensownie podejść do tematu. Pamiętajmy też że układamy dietę nie raz na zawsze i potem trzymamy się tego, musimy umieć reagować na zmiany w naszym organizmie jakie owa dieta w połączeniu
z treningiem wywołuje.
Pamiętajmy o kilku żelaznych zasadach przy komponowaniu diety:
1. Węglowodany spożywamy w godzinach przedpołudniowych oraz przed i po treningu
2. Im bliżej wieczora tym więcej białka Więcej >
Diety Kulturystyczne : Śniadaniowe alternatywy – Diety
lip 23rd
W diecie większości kulturystów nie ma miejsca na tradycyjne śniadaniowe wędliny, takie jak bekon czy kiełbasa, ze względu na dużą zawartość tłuszczu. Ale jeśli nie potrafisz bez nich żyć, to rozsądniej będzie zastąpić je zdrowszymi odpowiednikami i pozostać na kulturystycznej diecie.
Rozumne osoby zamiast tłustej kiełbasy jedzą smaczne i chude jej odpowiedniki. Trzy kawałki tradycyjnej kiełbasy wieprzowej zawierają aż 19 g tłuszczu — z czego 7 g to złe tłuszcze nasycone – i 8 g białka. Taka porcja dostarcza 210 kcal i aż 500 mg sodu. Porównajmy to z trzema kawałkami „chudej” kiełbasy wieprzowo-wołowej. Ma ona znacznie mniej tłuszczu, bo zaledwie 1,5 g, z czego nasycone jest 0,5 g. Zawiera podobną ilość białka – 10 g, a tylko 60 kcal. Niestety, zawartość sodu nadal jest wysoka: aż 400 mg. Te chude kiełbaski często są poddane wstępnej obróbce, dlatego bez trudu można je odgrzać w kuchence mikrofalowej na szybkie śniadanko. Inną możliwością jest kiełbasa z indyka. Występuje w wielu rodzajach. Jeden z nich zawierał w trzech kawałkach 9 g tłuszczu, 150 kcal, 13 g białka i 645 mg sodu. Więcej >
Odchudzanie – diety odchudzające – Diety
gru 12th
Odchudzanie to długotrwały proces polegający na zmniejszaniu wagi i masy ciała do stopnia, który nas zadowala. Długość tego procesu zależy od różnych czynników, np. od stopnia zaawansowania nadwagi, bądź otyłości, od czynnika wpływającego na pojawienie się nadwagi/otyłości i od przyzwyczajeń – stylu życia i przyzwyczajeń dietetycznych. Walka z nadwagą i otyłością jest często żmudna i monotonna. Więcej >
Dieta ABS – Diety
sie 30th
„Kiedy myślimy o sześciopaku na brzuchu, wyobraźnia podsuwa nam obraz aktorów i modeli z okładek magazynów i reklam bielizny. Później włącza się cyniczna strona naszych umysłów, która „rozszyfrowuje” sekret ich wspaniałej muskulatury, podsuwając „odpowiednie” wyjaśnienia: drakońskie diety, wyczerpujące głodówki, mordercze treningi… W rezultacie dochodzisz do wniosku, że prędzej zdobędziesz Mount Everest w kąpielówkach niż dorobisz się płaskiego brzucha. Więcej >
Dieta z cebulowymi – Diety
sie 28th
Do rodziny warzyw cebulowych należą: cebula, szczypiorek, czosnek oraz por. Warzywa te są bardzo rozpowszechnione w kuchni polskiej ze względu na smak i aromat. Są zdrowe i zawierają niewielką ilość kalorii – około 25 kcal w 100 g. Wyjątkiem jest czosnek, którego 100 g dostarcza około 150 kcal, ale jemy go raczej w umiarkowanych ilościach. Więcej >
Loading ...
Najnowsze komentarze